Blog COFB Blog oficial del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona
Davant la tornada a l’escola, cal recordar que és necessari fer un bon ús de la motxilla, ja que l’excés de càrrega és un dels principals factors associats al mal d’esquena entre els escolars.
Per a un ús adequat, la motxilla no hauria de sobrepassar el 10% del pes del nen, ha d’estar situada a la zona lumbar o entre els malucs (i no als omòplats), i s’ha de poder graduar segons l’alçada del nen.
A més, segons estudis realitzats, és aconsellable l’ús de la motxilla a l’esquena, ja que aquesta distribueix el pes uniformement, a diferència de la de rodes que obliga al nen a carregar més força d’un costat que de l’altre.
Per tal de disminuir el risc de patir dolor en el futur també cal:
- Fer esport, per reforçar la musculatura
- Evitar estar assegut tot el dia, (sedentarisme), ja que dificulta el desenvolupament ossi
- Mantenir una bona higiene postural, que de vegades és alterada per un mobiliari escolar inadequat
