A les vacances, viatja amb salut

Arriben les vacances i també el moment de marxar de viatge. A banda de pensar tot el que duràs a la maleta, abans que marxis de viatge és recomanable que facis una visita al metge perquè avaluï el teu estat de salut. És important que estiguis segur que disposaràs de medicaments – sobretot si n’estàs prenent algun – i d’una assegurança mèdica adequada al tipus de viatge. A més, pots consultar a qualsevol centre internacional de vacunació quines són les vacunes necessàries per viatjar a la teva destinació.

Quan facis la maleta, assegura’t de dur roba adient per a cada destinació. A banda de les ulleres de sol, la gorra i la protecció solar total, és recomanable que duguis roba de fibres naturals com el cotó o el lli, per la seva lleugeresa i comoditat. Procura que el teu calçat et cobreixi el peu, que sigui ample – per tal d’evitar les butllofes per fricció – i de material transpirable. I duu sempre un parell de recanvi. A l’avió procura vestir amb roba còmoda que faciliti la circulació.

A l’hora de desplaçar-te, recorda aquests consells per evitar la síndrome de la classe turista, és a dir, les conseqüències de viatjar assegut en la mateixa posició durant molt de temps: mou les cames i els braços de manera regular. Pots fer petits exercicis, com ara aixecar la punta del peu de forma enèrgica i moure els dits durant uns segons, recolzant el taló a terra. També és recomanable que t’aixequis de tant en tant, que evitis dormir en posicions incòmodes i que beguis abundant aigua.

Quan arribis a la teva destinació, recorda extremar les mesures higièniques i vigilar la teva alimentació. Beu sempre aigua envasada i, en determinats països, evita menjar aliments crus o semicuits i fruita sense pelar.