Blog COFB Blog oficial del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona
El passat 21 de gener es va presentar al COFB la campanya d’hàbits saludables Farmactiva’t, impulsada per la Comissió de Compromís Social del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona. L’objectiu és ajudar als col·legiats a tenir cura de la seva salut i que siguin conscients de la importància que té.
Joan Calduch, tresorer del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona i responsable de la Comissió de Compromís Social del COFB, va ser l’encarregat de presentar el projecte, acompanyat per Anna Bach-Faig (dreta), vocal d’Alimentació i Nutrició del Col·legi de Farmacèutics Barcelona i membre de la Comissió de Compromís Social del COFB, Xantal Borràs (esquerra), llicenciada en Educació Física i doctora en Activitat Física i Esport i Miquel Vilar (dreta), director de projectes de BIWEL.
Tot plegat, a través de proporcionar les eines necessàries perquè els farmacèutics puguin anar incorporant en el seu dia a dia nous hàbits que els faran sentir millor.
4 reptes en 4 mesos
Després de moltes iniciatives adreçades a la població, el COFB volia posar en marxa un projecte centrat en els mateixos farmacèutics, ja que per cuidar els altres és important començar cuidant-se un mateix. La campanya, que començarà al mes de febrer i s’allargarà fins al maig,anirà plantejant diferents reptes en relació a 4 àmbits: pauses actives i exercici ocult, ergonomia per a moviments de repetició, cronobiologia saludable i alimentació saludable.
1. Promoció de l’activitat física [Activa’t]
Durant el mes de febrer, es proposarà un repte per equips consistent en fer un viatge virtual per Europa. A través d’una polsera o app de fitness, els participants hauran de sincronitzar-se i anar sumant passes amb la seva activitat física diària que els permetin recórrer el continent europeu. Al final de cada etapa, tindran accés a receptes saludables típiques de país europeu per on hagin caminat. A més, també obtindran recomanacions per mantenir-se actiu.
Activitats relacionades amb el repte “Activa’t”
- Tertúlia d’actualitat: “Activitat física com a eina preventiva i terapèutica”. 26/02/2020.
- Curs: “Consell i prescripció de l’exercici físic”. 20 i 27 d’abril. [A càrrec de Montse Bellver, cap de la Unitat Assistencial de Medicina de l’Esport al Centre d’Alt Rendiment Esportiu (CAR)]
2. Ergonomia per a moviments de repetició [Estira’t]
Al llarg del mes de març, es continuarà amb el repte de passes que va començar amb l’Activa’t i s’introduiran recomanacions posturals i exercicis d’estiraments posant l’èmfasi en la importància i els beneficis que aporten.
Activitats relacionades amb el repte “Estira’t”
Durant la sessió de presentació de Farmactiva’t, va tenir lloc la conferència relacionada amb aquest repte “Salut postural a l’entorn laboral”, a càrrec de Xantal Borràs, especialista en Biomecànica de l’Esport i del Moviment Humà.
Borràs va exposar als assistents com posar en pràctica recomanacions per tenir una bona salut postural i com fer pauses actives en l’entorn laboral.
3. Cronobiologia saludable [Sincronitza’t]
A través d’unes pautes en forma de repte, durant el mes d’abril l’objectiu serà prendre consciència de la importància dels horaris i de descansar correctament. D’altra banda, s’oferirà als participants unes recomanacions per millorar el seu ritme biològic i adquirir uns bons hàbits.
Activitats relacionades amb el repte “Sincronitza’t”
- Tertúlia d’actualitat: “Dormir bé, alimentar-se millor per ser més feliç”. 19/03/2020. [A càrrec del Dr. Estivill i la Dra. Izquierdo.]
4. Alimentació saludable [Alimenta’t]
Finalment, la darrera part de la campanya, que tindrà lloc durant el mes de maig, girarà al voltant de l’alimentació saludable. Es proposarà als participants que cuinin plats saludables, comparteixin les fotografies i participin en el concurs de receptes saludables. També podran valorar la recepta més saludable, la més original i la més ben presentada. Alhora, s’oferiran recursos i recomanacions per millorar l’alimentació.
Activitats relacionades amb el repte “Alimenta’t”
- Tertúlia d’actualitat: “Dormir bé, alimentar-se millor per ser més feliç”. 19/03/2020. [A càrrec del Dr. Estivill i la Dra. Izquierdo.]
- “Guia de petits canvis per menjar millor”. Agència de Salut Pública de Catalunya. 06/05/2020. (Els detalls s’anunciaran pròximament).
Com es pot participar en el projecte?
És molt senzill, seguint aquests tres passos:
1. Descarregueu-vos l’app
Per participar a Farmactiva’t cal descarregar-se l’app de Biwel o bé accedir a https://app.biwel.es. Tot seguit, cal fer clic a Necessites un compte? Dóna’t d’alta. Al camp “codi empresa” cal introduir el DNI.
2. Sincronitzeu l’app
En segon lloc, s’ha de sincronitzar l’app de fitness o la polsera d’activitat. Entrar a “Les meves sincronitzacions” dins de l’app, buscar el logotip i fer clic a la icona de connexió.
3. Apunteu-vos als reptes
Finalment, es pot accedir a apuntar-se als reptes que s’han preparat, consultar els continguts de les diverses campanyes i connectar amb els companys col·legiats.
Recorda…
- Les places són limitades. Afanya’t a inscriure’t
- Participar-hi té premi. Entre totes les persones que hagin participat en tots els reptes de manera activa, se sortejarà un rellotge intel·ligent GARMIN.
Altres publicacions d’interès:
- El consell nutricional del farmacèutic en la prevenció de les malalties neurològiques. [Vídeo entrevistes als Drs. Pascual-Leone i Emili Ros] (Gener 2020)
- En marxa l’Àgora de Nutrició i Salut per incidir en l’alimentació saludable d’adults i persones grans (Maig 2019)
- El Col·legi, implicat en La Marató 2018 per recaptar fons per a la investigació del càncer (Desembre 2018)
- Entrevista al Dr. Bartrés-Faz: “Modificant i optimitzant els estils de vida podríem arribar a reduir un terç de les malalties neurodegeneratives” (Desembre 2017)
- Farmàcies actives en el Dia Mundial de la Salut (Abril 2017)
