Aliments i energia extra per a la tardor

16 novembre 2015

Per a la tardor i per qualsevol altra època de l’any, una alimentació saludable ha de cobrir les necessitats de l’organisme, i cada època té aliments específics que aporten els nutrients necessaris d’una manera variada i adequada a l’estació. Una dieta equilibrada ha de ser satisfactòria i elaborada en funció dels hàbits, la gastronomia de la zona i la temporada. Hidrats de carboni, proteïnes, grasses, vitamines i minerals són nutrients que han d’estar, junt amb l’aigua, presents a la dieta.

El canvi estacional i tornar a la rutina de la feina ens fan sentir una mica cansats i estressats i poden ocasionar canvis en el nostre estat d’ànim. Convé incloure en la nostra dieta aliments com pasta, arròs, llegums o patates que aporten energia i són pobres en greixos. Tampoc no han de faltar les vitamines i els minerals, i recordar que l’estrès pot fer que en perdem.

Pomes i peres, fruita de temporada de recomanable consum

Alguns dels aliments recomanats per a la tardor

També cal tenir en compte que l’arribada de la tardor, amb els dies més curts i les temperatures més baixes, ens obliga a una readaptació de tot l’organisme, el qual després de les vacances ha de recuperar un ritme que requereix més energia. Si tots aquests factors s’uneixen a una dieta restrictiva amb la qual segurament no cobrirem totes les necessitats de vitamines i minerals, és possible que ens convingui prendre un suplement. Aquests suplements, però, mai no han de ser el substitut d’una dieta sana, ordenada i equilibrada, que és la base d’una bona salut i del benestar tant físic com mental, i que és especialment important per mantenir la nostra energia en nivells alts en aquesta època de l’any.

Els farmacèutics aconsellen…

Combinar una dieta saludable rica en fruites i verdures amb exercici físic ens ajuda a preparar-nos per a l’hivern.
La dieta mediterrània és un model alimentari saludable que no exclou suplements en vitamines o minerals quan l’organisme els necessita.
Generalment i llevat de prescripció mèdica, és preferible consumir un multivitamínic que no pas preparats que continguin dosis elevades d’una sola vitamina.
Els suplements dietètics mai no han de ser el substitut d’una dieta equilibrada.

Consulteu sempre amb un professional de la salut. El vostre farmacèutic podrà aconsellar-vos sobre els complements, així com sobre uns bons hàbits alimentaris, és a dir, el que cal tenir en compte a l’hora de pensar en una dieta bona i energitzant és que sigui variada, moderada, equilibrada i agradable.

Font i més informació:

Aliments de tardor (via Farmaceuticonline)
Energia extra per a la tardor (via Farmaceuticonline)