Blog COFB Blog oficial del Col·legi de Farmacèutics de Barcelona
Avui comencen les classes després de les vacances d’estiu per la majoria de nens i joves. La tornada a l’escola va acompanyada d’una motxilla plena de llibres, quaderns, carpetes, llapis de colors, etc., una càrrega que a vegades pot resultar excessiva i generar problemes d’esquena.
Segons estudis realitzats, s’aconsella més l’ús de la motxilla a l’esquena que el de la motxilla de rodes, ja que es considera que la força que el nen fa per estirar de la motxilla de rodes no és uniforme, sinó que carrega normalment més d’un costat que d’un altre.
Podem evitar el mal d’esquena? Com fer-ho? El farmacèutic aconsella:
- Fer esport i exercici per fomentar la musculatura de l’esquena, que es farà més potent, resistent i elàstica, i evitar els factors de risc comentats abans.
- Complir algunes normes d’higiene postural, com seure tan enrere com es pugui a la cadira, amb l’esquena recta i els colzes sobre la taula.
- Evitar estar assegut tot el dia: es recomana anar canviant de postura constantment i és aconsellable aixecar-se cada 45-60 minuts.
Teniu més informació a l’article Motxilles escolars del nostre web de salut, Farmaceuticonline.
El pes de la motxilla no hauria de sobrepassar el 10% del pes del nen, i s’ha de poder graduar segons l’alçada del nen.
